Llega el verano, las agendas se relajan, las escuelas cierran y en teoría… todo debería calmarse. Pero para muchas personas, el cuerpo sigue hablando alto y claro: dolores de cabeza persistentes, contracturas sin explicación, problemas digestivos, insomnio. ¿Te resulta familiar? Entonces tal vez estés experimentando lo que se conoce como somatización del estrés.
En Neuromotiva, sabemos que la mente y el cuerpo están profundamente conectados, y que el estrés no gestionado encuentra la forma de salir a la superficie. Por eso, hoy queremos ayudarte a identificar esas señales que el cuerpo envía cuando ya no puede más y ofrecerte herramientas efectivas para recuperar tu equilibrio.
El estrés no viene de lo que está pasando. Viene de tus pensamientos sobre lo que está pasando.
¿Qué es la somatización del estrés?
Ejemplos comunes de somatización:
- Dolores musculares recurrentes, especialmente en cuello, hombros y espalda.
- Trastornos gastrointestinales (colon irritable, acidez, digestiones pesadas).
- Migrañas o cefaleas frecuentes.
- Palpitaciones sin causa médica aparente.
- Insomnio o sueño no reparador.
- Caídas de cabello o alteraciones en la piel (acné, dermatitis).
Y muchas veces, cuando acudimos al médico, no hay una causa física clara. La respuesta suele ser: “esto es estrés”. Y sí, lo es.
¿Por qué nos cuesta tanto parar?
Vivimos en una era donde la productividad y la inmediatez se han convertido en estándares de vida. Entre responsabilidades familiares, trabajo, cuidado de otros y la sensación constante de que siempre hay algo pendiente, muchas personas (especialmente entre los 35 y 60 años) entran en una rueda de hiperexigencia. Las vacaciones de verano, en el mejor de los casos, solo representan un cambio de escenario… pero no necesariamente un descanso verdadero.
El problema radica en que el estrés, lejos de ser solo un enemigo, es un mecanismo de supervivencia esencial. Nuestros ancestros dependían de él para reaccionar ante amenazas: la activación del sistema nervioso les permitía huir, luchar o tomar decisiones en segundos. En pequeñas dosis, el estrés agudiza la mente, nos mantiene alerta y nos impulsa a actuar. Sin embargo, en el mundo actual, donde los peligros físicos han sido reemplazados por plazos de entrega, reuniones y notificaciones interminables, nuestro sistema de alerta permanece encendido mucho más tiempo del necesario. Esto nos perjudica: los niveles elevados de cortisol afectan la salud física y mental, y la incapacidad de desconectar nos sumerge en un estado de agotamiento crónico.
Es entonces cuando el cuerpo decide “gritar” lo que no hemos sabido escuchar: que necesita parar. Que también él necesita vacaciones. La clave está en aprender a reconocer las señales antes de llegar al límite, en concedernos pausas reales y en entender que descansar no es un lujo, sino una necesidad para recuperar el equilibrio y evitar que el estrés, ese antiguo aliado de la supervivencia, se transforme en un enemigo silencioso.
Lo que dice la ciencia sobre el estrés y el cuerpo
- Impacto en la salud: El estrés crónico está relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2 y trastornos metabólicos. También puede afectar el sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a infecciones.
- Mecanismos fisiológicos: El eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) juega un papel clave en la respuesta al estrés. La liberación prolongada de cortisol, la hormona del estrés, puede causar disfunciones en varios sistemas del cuerpo.
- Efectos en el cerebro: Se ha identificado una relación entre el estrés crónico y ciertos trastornos neurodegenerativos, así como alteraciones en la memoria y el aprendizaje.
Cada célula del cuerpo reacciona a cada pensamiento que tienes.
Señales de que necesitas parar urgentemente
- Te despiertas más cansado/a de lo que te acuestas
- Has normalizado tener dolor de cabeza o tensión en la mandíbula
- Tu digestión se resiente incluso comiendo “bien”
- Sientes que todo te irrita, todo te agota
- Te cuesta disfrutar de cosas que antes amabas
Si te sientes identificado/a con varias de estas señales, es momento de escuchar al cuerpo.
¿Cómo puede ayudarte la Reimpronta Matricial?
La Reimpronta Matricial es una técnica basada en la idea de que muchas de nuestras respuestas emocionales (y somáticas) vienen de memorias inconscientes almacenadas desde etapas tempranas de la vida.
A través de esta herramienta, trabajamos con la parte de ti que vivió una experiencia de estrés o trauma, accediendo a esa memoria desde un estado seguro, y dándole un nuevo significado. Esto ayuda a desactivar respuestas automáticas que hoy se traducen en síntomas físicos.
Es como enseñarle a tu sistema nervioso que ya no está en peligro, que puede soltar la alerta permanente.
EFT-Tapping: liberar el estrés desde el cuerpo
El EFT-Tapping es una técnica sencilla y poderosa que combina la estimulación de puntos de acupuntura con frases de liberación emocional. Al practicarlo de forma regular, muchas personas experimentan una notable disminución del estrés, mejor sueño, y reducción de síntomas físicos asociados.
Un ejemplo práctico: si te duele el estómago cada vez que sientes ansiedad, hacer tapping en esos momentos ayuda a calmar tu sistema nervioso y a reducir la intensidad del malestar.
Además, puedes aprender a usarlo tú mismo/a como herramienta de autocuidado diario.
Sanar no significa que el daño nunca existió. Significa que ya no controla tu vida.
Vacaciones no son solo para viajar
A veces creemos que “descansar” es salir de viaje, desconectar del trabajo o ir a la playa. Pero en realidad, el descanso verdadero es el que calma el sistema nervioso, el que nos ayuda a bajar el ritmo interno, a dejar de vivir en modo supervivencia.
Una siesta sin culpa. Un paseo en silencio. Decir que no. No llenar los días de planes. Soltar la exigencia. Todo eso también son formas de darle vacaciones al cuerpo.
En Neuromotiva te ayudamos a escucharte
En Neuromotiva acompañamos procesos de estrés crónico, burnout y somatización desde un enfoque integrador. Combinamos técnicas como la Reimpronta Matricial, el EFT-Tapping, la Hipnosis Ericksoniana y el acompañamiento terapéutico personalizado para ayudarte a:
- Comprender el origen de tus síntomas
- Liberar cargas emocionales
- Recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y emoción
En Mar Sánchez, psicóloga y coach de Neuromotiva, te ofrece un espacio seguro, sin juicio, donde puedes explorar tus emociones, comprender tu historia y empezar a construir una relación más saludable contigo mismo.
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La salud no lo es todo, pero sin ella todo lo demás es nada.
