El inicio de curso es un periodo emocionante, pero también desafiante tanto para los padres como para los niños. Después de unas vacaciones relajantes, volver a la rutina escolar puede generar ansiedad y estrés.
Para muchas familias, el inicio de curso no solo significa comprar nuevos materiales, sino también reestructurar horarios y ajustar rutinas. ¿Cómo podemos hacer que este proceso sea más llevadero para todos?
En este artículo, exploraremos algunos de los problemas típicos del inicio de curso y cómo abordarlos. Además, veremos cómo técnicas como la relajación guiada, el EFT-Tapping y la hipnosis Ericksoniana pueden ser útiles para manejar la ansiedad y el estrés en los niños durante esta transición.
Estrés de los padres: el reto de organizar todo
El inicio de curso implica una planificación meticulosa. Desde conseguir el material escolar adecuado hasta organizar actividades extraescolares y ajustar los horarios de trabajo, los padres suelen sentirse abrumados. Este periodo de transición puede ser especialmente difícil para las familias que intentan equilibrar el trabajo y las responsabilidades escolares.
Por ejemplo, María, madre de dos hijos, nos comenta: «Cada año, el inicio de curso es un caos. Aparte de las compras, tenemos que adaptar toda la rutina familiar. Intentamos planificar con tiempo, pero siempre parece haber algo que se nos escapa».
Para reducir el estrés, es clave comenzar la preparación con antelación. Crear una lista de tareas y delegar responsabilidades entre los miembros de la familia puede ayudar a que todo fluya mejor. Además, establecer una rutina diaria desde el principio puede facilitar la adaptación de todos.
La perseverancia es el secreto de todos los triunfos
Adaptación a los nuevos horarios y compatibilización con el trabajo
Con el inicio de curso llega la necesidad de ajustar los horarios de toda la familia. Para los niños, acostumbrarse a madrugar de nuevo puede ser complicado, y para los padres, hacer malabares con el trabajo y las actividades escolares es un desafío.
Una solución es empezar a establecer los nuevos horarios unos días antes del inicio de curso. Si los niños se acostumbran a despertarse más temprano poco a poco, la transición será más suave. Además, los padres pueden beneficiarse de crear un calendario familiar donde se planifiquen todas las actividades, desde las horas de trabajo hasta las reuniones escolares.
Ansiedad en los niños que comienzan por primera vez
El inicio de curso puede ser un momento de ansiedad para los niños que comienzan la escuela por primera vez o que están cambiando de colegio. El miedo a lo desconocido, a no hacer amigos o a enfrentarse a nuevas exigencias académicas puede generar mucha tensión en ellos.
Es importante que los padres detecten estos signos de ansiedad y hablen con los niños sobre lo que pueden esperar en el colegio. Animarlos a expresar sus emociones puede ayudar a reducir su ansiedad.
Cómo detectar el estrés en los niños
El estrés en los niños puede manifestarse de varias formas, y a veces no es fácil identificarlo. Durante el inicio de curso, es importante estar atentos a cambios en el comportamiento que puedan indicar que algo no va bien.
Algunos de los síntomas de estrés en los niños incluyen:
- Cambios en el sueño: dificultades para conciliar el sueño o despertarse con frecuencia durante la noche.
- Cambios en el apetito: comer en exceso o falta de apetito.
- Irritabilidad: cambios de humor bruscos y tendencia a llorar o enfadarse con facilidad.
- Aislamiento: preferencia por estar solos en lugar de jugar con otros niños.
- Problemas de concentración: dificultades para prestar atención en clase o completar tareas.
Si notas alguno de estos signos en tu hijo durante el inicio de curso, es importante hablar con él y ofrecerle el apoyo necesario. La ayuda de un especialista en coaching familiar puede marcar la diferencia para saber afrontar esta situación cada uno desde su respectivo rol (padres, hijos, hermanos, abuelos…)
Relajación guiada, EFT-Tapping e Hipnosis Ericksoniana para el manejo del estrés
Existen varias técnicas que pueden ayudar a los niños a manejar el estrés y la ansiedad durante el inicio de curso. A continuación, te presentamos tres de ellas:
Relajación guiada
Esta técnica consiste en llevar a los niños a un estado de relajación profunda a través de la visualización y la respiración controlada. Es ideal para reducir el estrés antes de dormir o antes de un día escolar difícil. Puedes comenzar hoy mismo a practicar con nuestras relajaciones gratuitas para niños.
EFT-Tapping:
También conocido como tapping, es una técnica que combina la acupresión con afirmaciones positivas para liberar emociones negativas. Es muy efectiva para niños que experimentan ansiedad durante el inicio de curso. Al aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo, los niños pueden liberar tensiones acumuladas y sentirse más tranquilos.
Hipnosis Ericksoniana
A diferencia de la hipnosis tradicional, la hipnosis ericksoniana utiliza el lenguaje y las metáforas para ayudar a los niños a acceder a sus propios recursos internos. Es una técnica suave y efectiva para reducir la ansiedad y mejorar la autoestima en los niños durante el inicio de curso.
Necesitamos aprender a poner nuestras mentes en calma; encontrar ese botón que nos permita callarlas.
El inicio de curso es un momento de transición que, si bien puede ser estresante, también ofrece una oportunidad para establecer nuevas rutinas y hábitos neurosaludables. Con la preparación adecuada y el uso de herramientas como la relajación guiada, el EFT-Tapping y la hipnosis ericksoniana, tanto los padres como los niños pueden afrontar este periodo de manera más tranquila y positiva.
Cada niño es diferente y que es importante estar atento a sus necesidades emocionales durante el inicio de curso. Con apoyo y comprensión, este proceso puede convertirse en una experiencia enriquecedora para toda la familia.
Mar Sánchez, psicóloga de neuromotiva y especialista en coaching familiar lleva más de 10 años ayudando tanto a niños y adolescentes como a sus familias a superar estos momentos que pueden suponer un auténtico desafío emocional ¿Quieres empezar hoy mismo a aplicar estas técnicas? Pide tu cita
Si quieres escuchar más consejos de Már Sánchez visita nuestra entrada sobre la «vuelta al cole» de NeuromotivaTE Radio en el programa Salud y Medicina Hoy.
