La ansiedad infantil es un trastorno mental común en los niños y niñas, aunque a menudo no es fácil de detectar y, por lo tanto, no se aborda. En algunos casos, la ansiedad en los niños puede ser más que solo «nervios» y puede requerir atención médica. En este artículo, os enseñaremos cómo identificar la ansiedad en los niños y cómo ayudarles a manejarla.
¿Qué es la ansiedad infantil y cómo se manifiesta en los niños?
La ansiedad es una respuesta normal y adaptativa del cuerpo a situaciones estresantes, pero cuando se convierte en algo constante, puede ser un problema. La ansiedad infantil puede manifestarse de diversas formas, incluyendo:
- Preocupaciones excesivas sobre cosas cotidianas.
- Miedo a eventos sociales o escolares.
- Miedo a separarse de los padres o cuidadores.
- Miedo a situaciones nuevas o desconocidas.
- Síntomas físicos como dolor de cabeza, dolor de estómago o náuseas.
- Problemas para dormir o pesadillas
- Llorar o tener berrinches sin motivo aparente.
- Inquietud o irritabilidad.
Los niños que experimentan ansiedad pueden sentirse abrumados y tener dificultades para concentrarse en sus tareas diarias. Es importante que los padres presten atención a los síntomas de ansiedad en sus hijos para poder ayudarles a manejar sus sentimientos y evitar que la ansiedad afecte negativamente su calidad de vida.
Causas y factores de riesgo
Los niños no son en sí mismos más ansiosos que antes, pero hay algo en el mundo actual que les causa ansiedad, como el aumento de la competencia, la sobreestimulación y la falta de conexión humana
Cómo ayudar a los niños con ansiedad
- Validar los sentimientos de su hijo: Es importante que los padres validen los sentimientos de sus hijos y les hagan saber que está bien sentirse ansioso. Es importante que los niños se sientan escuchados y comprendidos, ya que a veces pueden sentirse avergonzados.
- Técnicas de relajación y EFT-Tapping: Pueden ayudarles a manejar la ansiedad. Los padres pueden enseñar a sus hijos técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga para ayudarles a relajarse y a calmarse en momentos de estrés. La técnica de digito-puntura EFT-Tapping puede autoaplicarse o ser aplicada por los padres.
- Fomentar la actividad física:El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad en los niños. Los padres pueden alentar a sus hijos a participar en actividades físicas como deportes, caminar, andar en bicicleta o bailar para ayudarles a liberar tensiones y a relajarse.
- Evitar la sobreprotección: Es importante que los padres eviten la sobreprotección, ya que puede reforzar la ansiedad en los niños. En lugar de proteger a sus hijos de situaciones temidas, los padres pueden ayudarles a enfrentarlas y a superarlas.
- Buscar ayuda profesional: Si la ansiedad de un niño está afectando significativamente su vida diaria, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un psicólogo infantil puede trabajar con el niño y la familia para identificar y tratar la ansiedad.
Mar Sánchez desde el gabinete psicológico de Neuromotiva y Papi&Mami coaching® lleva más de diez años realizando el neuroacompañamiento de niños y niñas que padecen ansiedad desde un enfoque integral y sistémico. Si crees que necesitáis ayuda para afrontar una situación de este tipo solicita ahora tu cita:
En resumen, la ansiedad infantil es un problema común que puede afectar negativamente la calidad de vida de los niños.
Es importante que los padres presten atención a los síntomas de ansiedad en sus hijos y trabajen para ayudarles a manejar sus sentimientos. Al validar los sentimientos de los niños, enseñar técnicas de relajación y EFT, fomentar la actividad física, evitar la sobreprotección y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, los padres pueden ayudarles a superar la ansiedad y a vivir vidas felices y saludables.
