Qué es el neurotraining
El neurotraining es un método de entrenamiento mental que busca mejorar el funcionamiento del cerebro a través de ejercicios y técnicas diseñadas para estimular las diferentes áreas del cerebro y fortalecer las conexiones neuronales.
El neurotraining se basa en la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a nuevas situaciones y experiencias. Al ejercitar y estimular el cerebro de manera adecuada, se pueden crear nuevas conexiones neuronales y mejorar el rendimiento cognitivo.
Es una herramienta muy valiosa para fomentar la salud cerebral en el trabajo. Este tipo de formación proporciona a las personas las habilidades y conocimientos necesarios para mejorar su bienestar emocional y cognitivo, mejorando su memoria, creatividad, capacidad de razonamiento y comunicación.
Las empresas y organizaciones dejan huella a través de las personas que forman parte de ellas, son su principal valor.
A continuación te explicamos una serie de herramientas de neurotraining con las que entrenar y mejorar tu salud cerebral durante la jornada de trabajo:
Vinculación hemisférica
Se trata de sencillos ejercicios a través de los cuales puedes aumentar y potenciar la conexión de tus dos hemisferios cerebrales aprovechando al máximo las diferentes capacidades de cada uno.
El hemisferio izquierdo es más analítico y está especializado en el lenguaje, el cálculo o la organización y planificación temporal, mientras que el hemisferio derecho funciona de manera más holística procesando imágenes, sensaciones y desarrollando un pensamiento más creativo.
Lo ideal es que ambos hemisferios trabajen de forma conjunta y esto se puede entrenar a través de un sencillo ejercicio como el ocho acostado que te explicamos a continuación. Te recomendamos practicar este ejercicio cada día durante unos minutos antes de comenzar tu jornada laboral.
Neuróbica
La neuróbica es un tipo de gimnasia cerebral que consiste en realizar nuestras tareas diarias de una forma diferente a la habitual, generando así un esfuerzo extra a nuestro cerebro que nos ayuda a ganar plasticidad neuronal y agilidad mental.
Un sencillo ejemplo de ejercicio neuróbico serían abrir las puertas con tu mano no dominante, es decir, si eres diestro durante unos días intenta abrir las puertas con tu mano izquierda. Será una fantástica manera de interrumpir el modo «piloto automático» en el que pasa nuestro cerebro gran parte del día.
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Relajación y meditación
Son poderosas herramientas para calmar nuestra mente y recobrar la calma interior que nos ayudarán a concentrarnos mejor, ser más eficientes y tomar mejores decisiones.
Tanto la relajación y la meditación estimulan las ondas alpha de nuestro cerebro que favorecen la memorización y los pensamientos creativos, además de ser una magnífica forma de lidiar con emociones negativas evitando que nos bloqueen o interfieran en nuestro trabajo.
Os dejamos a continuación una meditación guiada que puedes realizar al despertarte por las mañanas, será una fantástica manera de arrancar el día con un extra de energía:
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Técnicas de relaciones interpersonales
Mejorar nuestra capacidad para relacionarnos con el entorno que nos rodea e incorporar en nuestro repertorio conductual técnicas y herramientas que nos aporten seguridad y eficacia en nuestro trabajo y en nuestro entorno comunicativo-relacional nos permitirá fortalecer cualidades de empatía, aceptación, calidez, interés y comprensión aportandonos seguridad en nosotros mismo, favoreciendo las relaciones personales y el trabajo en equipo.
Si quieres identificar los diferentes estilos relacionales para conocerte mejor, reconocer los canales comunicativos propios y los de tus interlocutores fomentando una comunicación armónica e iniciarte en técnicas de gestión comunicativa mejorando las relaciones interpersonales y la gestión de conflictos puedes apuntarte ahora a nuestro curso:
Programación Neurolingüística (PNL)
Las palabras que utilizamos no sólo expresan nuestro pensamientos sino que forman parte de su creación. Ser consciente del poder de nuestras palabras nos hará ir un paso más allá en nuestra relación con los demás (jefes, compañeros de equipo, clientes, proveedores…).
Aprender a comunicarnos de forma eficaz es crucial en el desarrollo de nuestras relaciones de trabajo, tanto sean presenciales, telefónicas o por vía escrita. Tanto si eres un empleado como un cargo directivo una buena comunicación con los demás facilitará tu día a día y contribuirá a mejorar el ambiente laboral de forma inmediata.
Ten cuidado con tus palabras, porque se convertirán en tus acciones. Ten cuidado con tus acciones, porque se convertirán en tus hábitos. Ten cuidado con tus hábitos, porque se convertirán en tu carácter. Y cuida tu carácter, porque se convertirá en tu destino.
Si quieres aprender a comunicarte de una forma más efectiva, puedes apuntarte a nuestro curso:
EFT-Tapping
Una de las principales cuestiones para un entorno laboral saludable es la gestión emocional de las personas. Saber hacer frente al estrés que nos produce el trabajo o nuestra vida personal es básico para establecer buenas relaciones con los demás y con nosotros mismos.
EFT-tapping es una sencilla técnica de digitopuntura que se aplica en diferentes puntos de nuestro cuerpo dándonos unos ligeros golpecillos con los dedos. La psicología energética enfoca las emociones negativas atrapadas como bloqueos del sistema energético de nuestro cuerpo, igual que podemos tener un trombo en una vena se pueden producir «trombos emocionales» que atrapan esas emociones negativas, repercutiendo en nuestro estado emocional y finalmente en nuestra salud mediante la somatización.
Te dejamos a continuación un vídeo donde Mar Sáchez, experta en EFT te enseñará como realizar la receta básica de tapping para que puedas autoaplicártela cada mañana a modo de neurohábito saludable y empezar así el día con tu sistema emocional más equilibrado.
Esperamos que todos estos consejos y herramientas te ayuden a mejorar tu salud cerebral en el trabajo, además si te interesa implementar todos los avances de la neurociencia en la formación de tu empresa descubre ahora nuestro programa completo de neurotraining para empresas «FORMACIONES QUE DEJAN HUELLA»:
